有種開關，打開後就關不起來了。
不是按鈕壞掉了，也不是愚人節的把戲。
而是因為，開啟開關後，你看見不一樣的視野就不願回頭。
而這顆開關，能點亮生命的一道光!
⠀
法鼓山的青年苑協同傳燈院辦理立姿動禪學長培訓，
讓我們體驗法鼓山創辦人聖嚴師父多年的禪修經驗融會到健身運動中，發展一套一般人也能簡易上手的動禪方法。
⠀
以前練習八式動禪只覺得身體動一動，身心就慢慢沉澱專注，卻不知如何發生。
就像內在的燈被打開了，但是卻不知道開關在哪裡。
⠀
經歷六週的動禪學長培訓，從體驗者朝向未來的教學引導與示範者邁進。
一片漆黑中，我們逐漸找到門路。
⠀
法鼓八式動禪的心法：
「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」
我們學會從清楚到放鬆的覺照過程。
⠀
先從動作上的清楚，感知運動的連續變化，進而觀察到身體運動時身體局部的緊繃到放鬆。
⠀
一次次的觀察中，我們持續放掉身體多餘的緊張與用力，用最小的力氣運動，專注的讓全身上下都越來越放鬆。
⠀
此時此刻，
從雜亂的思緒中指揮身體，進而知道自己身體的感覺。
⠀
專注身心逐漸放鬆的變化，最後享受全身放鬆並持續清楚運動的每個過程。
⠀
六週的培訓過程，法師持續給我們帶領上的心法知見，學長們也給我們最貼近的回饋與指點，讓我們從引導到示範，慢慢地體會動禪的妙用。
⠀
我在練習中，看見自己的急躁，就像盲人摸路，往前衝刺卻深怕跌到坑裡。
在持續體驗動禪中，我慢慢承接貪快的性情。
⠀
我很受益課堂上法師提及：「身體的全然放鬆，心就容易放下。」
平常人說要放下、放下，心中的沉重如何能讓它像灑花一樣瀟灑拋出?
⠀
原來，要放下的前提是要放鬆，那緊握在手上的捨不得，需從你放鬆的指縫回歸大地。
⠀
當我們真正的放鬆，才有空間好好陪伴自己，讓被喘不過氣的快節奏生活，有份身心安定的時刻。
⠀
而具體活在當下的提醒，是當自己在運動中恍神或發現姿勢錯誤時，或許會有驚覺。
⠀
然而，只要慢慢地回到專注當下，動作微調就好。最重要的還是持續掌握清楚與放鬆的原則觀照自己。
⠀
留意不要因為驚覺，就亂了陣腳，甚至在心中自責一直大喊：「真不該!我做錯了!」
或是：「我怎麼又胡思亂想!」
那會在這些緊張的自我批判中，繼續失去與當下相處的機會。
⠀
更何況，我們是為了放鬆與專注的身心而練習，而不是再追加過度的自責與壓力，不是嗎?
⠀
這趟動禪之旅，讓我想到生活何嘗不是如此?
好多時候，許多不得不的聲音與生活的壓力，讓我們忘記自己最初的樣貌。
當我們已經緊繃到連自在的笑容都忘記。
那放鬆的點點滴滴，又還能體會嗎?
⠀
透過八式動禪的練習，指引我一條持續專注與放鬆的門路。
無論是靜坐前，又或是生活中，都是一個跟自己身心連結的好方法。
⠀
期許繼續指引更多人也邁向平衡的生活。
就讓八式動禪的妙方，讓我們一起打開身體的開關，也打開心的開關吧!
⠀
#法鼓八式動禪
#生活禪
#放鬆
