圖像掌心燈

有種開關，打開後就關不起來了。
不是按鈕壞掉了，也不是愚人節的把戲。
而是因為，開啟開關後，你看見不一樣的視野就不願回頭。
而這顆開關，能點亮生命的一道光!
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法鼓山的青年苑協同傳燈院辦理立姿動禪學長培訓，
讓我們體驗法鼓山創辦人聖嚴師父多年的禪修經驗融會到健身運動中，發展一套一般人也能簡易上手的動禪方法。
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以前練習八式動禪只覺得身體動一動，身心就慢慢沉澱專注，卻不知如何發生。
就像內在的燈被打開了，但是卻不知道開關在哪裡。
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經歷六週的動禪學長培訓，從體驗者朝向未來的教學引導與示範者邁進。
一片漆黑中，我們逐漸找到門路。
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法鼓八式動禪的心法：
「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」
我們學會從清楚到放鬆的覺照過程。
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先從動作上的清楚，感知運動的連續變化，進而觀察到身體運動時身體局部的緊繃到放鬆。
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一次次的觀察中，我們持續放掉身體多餘的緊張與用力，用最小的力氣運動，專注的讓全身上下都越來越放鬆。
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此時此刻，
從雜亂的思緒中指揮身體，進而知道自己身體的感覺。
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專注身心逐漸放鬆的變化，最後享受全身放鬆並持續清楚運動的每個過程。
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六週的培訓過程，法師持續給我們帶領上的心法知見，學長們也給我們最貼近的回饋與指點，讓我們從引導到示範，慢慢地體會動禪的妙用。
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我在練習中，看見自己的急躁，就像盲人摸路，往前衝刺卻深怕跌到坑裡。
在持續體驗動禪中，我慢慢承接貪快的性情。
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我很受益課堂上法師提及：「身體的全然放鬆，心就容易放下。」
平常人說要放下、放下，心中的沉重如何能讓它像灑花一樣瀟灑拋出?
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原來，要放下的前提是要放鬆，那緊握在手上的捨不得，需從你放鬆的指縫回歸大地。
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當我們真正的放鬆，才有空間好好陪伴自己，讓被喘不過氣的快節奏生活，有份身心安定的時刻。
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而具體活在當下的提醒，是當自己在運動中恍神或發現姿勢錯誤時，或許會有驚覺。
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然而，只要慢慢地回到專注當下，動作微調就好。最重要的還是持續掌握清楚與放鬆的原則觀照自己。
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留意不要因為驚覺，就亂了陣腳，甚至在心中自責一直大喊：「真不該!我做錯了!」
或是：「我怎麼又胡思亂想!」
那會在這些緊張的自我批判中，繼續失去與當下相處的機會。
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更何況，我們是為了放鬆與專注的身心而練習，而不是再追加過度的自責與壓力，不是嗎?
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這趟動禪之旅，讓我想到生活何嘗不是如此?
好多時候，許多不得不的聲音與生活的壓力，讓我們忘記自己最初的樣貌。
當我們已經緊繃到連自在的笑容都忘記。
那放鬆的點點滴滴，又還能體會嗎?
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透過八式動禪的練習，指引我一條持續專注與放鬆的門路。
無論是靜坐前，又或是生活中，都是一個跟自己身心連結的好方法。
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期許繼續指引更多人也邁向平衡的生活。
就讓八式動禪的妙方，讓我們一起打開身體的開關，也打開心的開關吧!
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#法鼓八式動禪
#生活禪
#放鬆 

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唉唷喂呀我的天，過個新年，想要喜氣、福氣不喪氣，對吧？

現在，疫情期間如何轉心情？
讓我們跟世界建立好感情開始！

法鼓山2021年除夕撞鐘，為世界祈福！一個帶著善念的舉動、一場跨越空間的線上行動，由我們開始！

108，是佛教具有多重意義的數字，既代表煩惱，亦代表智慧法門，更象徵無上的圓滿。 
如果說，世間有108種煩惱，便有感化自己、感動他人、感謝順逆緣、感恩奉獻的108種解方。

祈願在疫情的警示下，全世界人類都能發起大悲心，一起面對事實，一起接受事實，一起智慧處理，一起盡心而放下，為我們的社會與世界，開啟永續的平安與自在。

法鼓山為疫情祈福的能量聚焦，
找了108位名人、達人、素人共襄盛舉祈福送給大家。
邀請你一起來感受每位人士用心的分享！

讓我們帶著祝福的力量得到平安自在，
與2020年溫柔道別，勇敢喜悅邁向充滿希望的2021！

（圖片取自網路）
108祝福影片 1/20~2/11每日增加
https://newyearbell.ddm.org.tw/video_tw.php
法鼓山除夕撞鐘線上直播  https://newyearbell.ddm.org.tw/
線上祈福撞鐘  https://prayerbell.ddm.org.tw/
#108forAll
#為世界祈福
#疫情
#祝福⠀⠀⠀⠀

人群，是海浪。在簇擁的群流中磅礡向前。

如果有一個課程，可以讓你不用購買任何動畫軟體，就能用簡報製作動畫，讓你的課程橫空出世，你會不會想上?

隨緣，是積極行動力的展現?

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2020年是一個動盪的轉捩點，
疫情撲面而來讓人措手不及，
然而危機迎來，是否轉機同在?
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2021年是新的開始，揮揮衣袖道別了過去，
迎向新的開始的你是否有想轉換的動力?
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或許是一個習慣?
或許是一份工作?
或許是一段關係?
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無論是什麼，都值得好好盤點為自己下一個決定~!
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2020年，對圖像掌心燈也是一個重新自我整理的過程。
希望藉由圖文，將人們心中有力量的時刻重新找回。
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因此，重新啟動Draw for life為生命而畫的計畫
點我看緣起:
https://reurl.cc/4mkkeD
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因此，開始深耕非暴力溝通
點我看如何運用非暴力溝通自愛:
https://reurl.cc/bRZZrM
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因此，開始製作懶人包知識圖卡傳達美好方法
點我看帶人的技術了解如何產出高效又在關係中衷心大笑:
https://reurl.cc/v1yyNN
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2021年，為了與喜歡的生活相遇，從找到自己身份定位開始!
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新的一年，圖像掌心燈會持續捕捉那些生活與人性中的美好，
與圖卡對話與引導轉念方法的分享與你找到心中的力量!
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2021年，圖像掌心燈，即使在黑的夜，也願陪你點心燈。
願新的一年，我們重心相會。
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改變，正在開始，只差你一個點頭同行的距離!
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#歡迎留言2020年屬於你的正向轉機
#也來分享2021年想要得到哪些幸福
#每個人都是好故事_今年_與你同行
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點我看更多，智慧傳送門--
#圖像掌心燈BLOG https://reurl.cc/9EALgX
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「每個人都是一道光，讓他們自然發光就好。」
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回顧4年前參與一個名為B.E.幫助計畫的團體，
我們練習回應、傾聽、分享與行動，滿滿的感動。
我發現，原來...人與人連結的溫度，是這麼有力量!
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然而，我們不可能永遠都靠他人給我們力量，而最知道如何給自己力量的那個人，其實就是自己。
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因此，四年前，我發起了一個企劃，願傾聽身旁的人，協助他們整理自己生命中的正向故事。
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並且在聽完後，畫一張圖卡送給對方，讓他隨時記住，自己是有力量的人!
同時，經過當事者的同意，匿名將他的故事寫成文章，打在部落格/粉專以影響更多的人。
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我發現，其實我們能賦予自己能量，在低落與困頓繁忙的生活中，很多人只是忘記了，然而那些屬於我們很自信、篤定的時刻一直都在。
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這也是我迄今為止，即使緩慢卻從未放棄的一個小計畫。
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我在想，如果有一個人的生命藉由分享與回應能深深的被看見與點亮，那是多麼珍貴的一件事!
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因此，我決定將之前整理的Draw for life圖卡故事，一張張整理再與大家分享其中的感動。
回想當初，
有夥伴分享他與初戀追求的青澀與跨出。
有夥伴分享他與家人溝通的磨合與原諒。
有夥伴分享藉由一個人的旅行獲得獨立。
甚至有夥伴在分享中與死去的朋友道別。
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每個故事，都是一份難以忘懷的回憶，也是能支持我們最可貴的禮物。
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在這個計畫中，沒有華麗的排場，只有質樸的陪伴。
如果有101種人與我相遇，我就有101種與你好好在一起溫柔對話與對畫的旅程。
想要一張屬於自己獨一無二的生命手繪圖卡嗎?
想要自己整理的故事可以點亮更多有相似經驗的朋友嗎?
想要找回自己的光，讓自己更有能量與信心面對生活嗎?
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如果這是你要的，歡迎與我預約為生命而畫小聚。
你願意說，我願意聽。用一席相聚，得到一份珍貴的故事整理。
如果這不確定是不是你要的，也可以不急著決定，好好感受我開始分享已經完成的21位生命故事分享者，感受其中與你有共鳴的感動吧!
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Draw for life，讓我們一起為生命而畫。
只要你願意，心在，故事在，屬於你希望的畫面…也永。遠。都。在!
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