圖像掌心燈

懶人包單張知識卡神奇筆記【003】《大大說書：深度洞察力 克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己，也了解別人如何看待你 》

20200321｜閱影音 23分27秒／懶人包製作 56分鐘27秒／心得25分鐘22秒

※總計製作時間：1小時45分鐘18秒

※書目參考來源： https://reurl.cc/0oD7gx

．【I用自己的語言重述知識】

從內在與環境的鏡像對照，會找到最真實的自己…!

本篇分享諸多工具，幫助我們從體驗中看見自己真實的樣貌，並且了解如何在互動中適應環境。

在洞察力中的7大方法中，對於富蘭克林檢視法與自我志向的挖掘格外有感。

書中提及富蘭克林檢視法是採取以下步驟：

1. 列出自己想成為哪種價值觀的人。

2. 將價值觀面向做成表格，每天檢視做到幾項。

3. 每隔一陣子重新檢視自己的價值觀完成程度，適時調整。

簡單的三步驟，看見對於自己的價值觀取向有變動性的特質，要在實際的生活中觀察自己的完成程度，以知道自己是否真的適合該價值觀，抑或只是因為認為自己「應該要有此價值觀」。

如認為自己很脫序，所以設定自己想要有秩序的價值觀，然而目標一直未達成，經釐清發現自己可能有創意、天馬行空的優勢特質。因此就可以刪掉原本秩序的價值觀，因為其不適合自己、違反本性。

自我志向的尋覓，在書中有談到志向五問，幫助我們找到人生驅力：

1. 小時候的夢想是否完成?

2. 檢視現在時間運用的狀況是否滿意與喜歡?

3. 站在第三者的立場，檢視自我人生目標，以客觀立場思考是何的方向?

4. 當你離開人世，可以為世人留下什麼?

5. 若只剩下一年壽命，你會想要做什麼?

其實就是從過去、現在、未來自己與他人等不同角度與維度去檢視自己，去看見自己內在的驅動力。個人認為這些問題的回答要清晰的前提，是基於跟生活有足夠的互動性，才能有參考點，不然在思考時會模模糊糊。

．【A1描述自己的相關經驗】

我認為深度洞察力一書，很重要的關鍵是要看見適合自己與環境互動的模式。而不是只有內在探索而已。

因為我們都是跟社會有連結的存在，若不把環境的變動因素對自己的影響，以及自己對環境的影響考量進去，勢必會造成諸多偏差。

過往上過諸多自我探索的課程都有進行過價值觀排序，而每次測驗都不同。

這就印證了在成長的過程中自己的內在也一直產生變化。

定期去看看自己的核心價值是什麼，才能更清晰的在生活中的每個選擇中做取捨，減少誤判與後悔的機會。

如果要聚焦運用的指南步驟，我覺得會是

整理價值觀排序->大量生活經驗操練->精實反思收斂(ORID檢測生活的感受與在意點)->價值觀排序重置(每半年一次)

如其所試，就會越來越清楚與聚焦，自己在生活中的選擇。

．【A2以後我怎麼應用】

1. 整理自己的思考分寸：最適切的思考、覺察為何?

2. 練習每週1~3次 20分鐘四到自省錄。